Дорога к здоровому сердцу
Фото: www.krn-vesti.ru
весом всего 250-300 г, своеобразный насос, снабжающий кровью все органы. Даже медики в древности, не зная
в точности, какие функции выполняет этот орган, считали его средоточием жизненных сил. Но и этот мощнейший
двигатель нередко выходит из строя.
Статистика показывает, что сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Уже после 35 лет болезни сердца диагностируются у каждого десятого. Чем выше возраст, тем больше людей с больным сердцем. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят жизни 17,3 млн человек. В России среди социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое место. Болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 млн человек.
В Московской области общая заболеваемость болезнями кровообращения в течение многих лет остается высокой и имеет тенденцию к росту (на тысячу человек): 2000 год – 112,0 случаев, 2012 год – 158,2 случая.
Причины сердечных заболеваний, как правило, всем хорошо известны: неправильное питание, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, гипертония, диабет, малоподвижный образ жизни. У женщин, например, с возрастом гормоны, защищающие от атеросклероза, теряют свою способность к защите, и с наступлением менопаузы риск сердечных приступов возрастает.
Основные способы уменьшения риска сердечных заболеваний должен контролировать, в первую очередь, сам человек, а не его лечащий врач. Для этого следует соблюдать следующие меры:
• придерживайтесь полезного для здоровья питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые, укрепляя сердце, помогают ему более эффективно работать, снизят кровяное давление и уровень плохого холестерина, повысив в то же время уровень хорошего холестерина. Ограничивайте время, ваше и членов вашей семьи, у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе;
• бросьте курить. Через 3 года после отказа от курения риск возникновения сердечного заболевания снизится до уровня некурящего;
• знайте реальные показатели своего здоровья. Посетите медицинское учреждение, где вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.
Придерживаясь перечисленных правил, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако не все заболевания сердца можно предотвратить. Если заболевание диагностировано, надо знать, как себя при этом вести самому заболевшему и окружающим.
Свыше 70% всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи, который может помочь больному. Если вы подозреваете, что у члена вашей семьи сердечный приступ или инсульт, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.
Надо знать первые проявления острого инфаркта миокарда: острая возникшая боль за грудиной, часто нестерпимая, которая может отдавать в плечи, шею, живот, под лопатку, сопровождаться холодным потом, чувством страха, рвотой, резкой слабостью, перебоями в работе сердца. Может быть приступ, напоминающий астму (одышка, нехватка воздуха), бледность, слабость, внезапное появление липкого пота.
Признаками инсульта являются внезапные: слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела, помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи, со зрением в одном или обоих глазах, нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации, сильная головная боль по неизвестной причине.
Если вы наблюдаете любой из этих признаков, которые могут быть преходящими, немедленно вызывайте скорую помощь. Помните: чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.
В наших силах отвоевать у времени здоровье и молодость. Сегодня для этого есть все возможности, главное, не упускать их. Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний возьмите под контроль все зоны риска.
Итак, суммируем сказанное: физическая активность, психологический настрой на доброжелательное отношение к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот необходимый минимум, чтобы быть уверенным в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной.
Стремительно завоевывающая мир мода на здоровый образ жизни способна помочь избавить XXI век от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний».
С.СЕДОВА, заведующая
районным отделением
медицинской профилактики.
Источник: Красногорские вести
01.10.2013 13:02
